デジタルデトックスが必要だ。グルテンフリーを2週間やってみたように明日から2週間、SNSを断ってみる実験をする。ただし、仕事ツールなので発信はするし、コメントも返す。
他人(ひと)のSNSを見ないことにするという縛りだ。
- スマホ依存？SNS疲れ？
- SNS断食第1日
- SNS断食第2日
- SNS断食第3日
- SNS断食第4日
- SNS断食第5日
- SNS断食第6日
- SNS断食第7日
- SNS断食第8日
- SNS断食第9日
- SNS断食第10日
- SNS断食第11日
- SNS断食第12日
- SNS断食第13日
- SNS断食最終日
- 2週間SNS断食チャレンジ完遂
スマホ依存？SNS疲れ？
スマホの乗換手続きに失敗した私は今年の10月に10日間のデジタルデトックスを強いられた。しかし、Wi-Fiが飛んでいれば問題なくスマホは使え、通話やショートメールがなくとも不便は感じなかった。これではデジタルデトックスとは言えないね。
よく耳にするスマホ依存やSNS疲れ。私は元々SNSの通知はオフにしているし、それほど他人(ひと)の書き込みを読んでいない・・・つもりだったみたい。
他人事かと思いきや、スマホのスクリーンタイムを確認すると、多いときは1日6～7時間もある。これはもう歴としたスマホ依存ではないか。駄目人間なのかも。
調べ物でネット検索したり、ニュースをチェックしたり、電子書籍で学んだり、速報性の高い気象情報を得たり、仕事の連絡をしたりもあるので、全くスマホを使わないのは仕事上、現実的ではない。
問題はTwitter、Facebook、Instagramを合わせて1日約3時間も見ている点。玉石混交で中には有益な情報もあるが、誰が何食べたとか、どこに遊びに行ったとかの情報が果たして必要だろうか。
なので、本日(2021年11月2日)からの私のデジタルデトックスはSNSのスクリーンタイムを減らすことに特化する。とはいえ、それらは告知などの仕事ツールでもあるので、発信はするし、コメントを頂けば返信もする。他人(ひと)のSNSを見ないことに限定して2週間のSNS断食にチャレンジしよう。
果たしてこの実験後にどんな世界が見えるのか。
毎日のSNSのスクリーンタイムを中心に発表していく。翌日に振り返り更新。2021年11月15日が当面のゴールだ。(2021.11.2)
SNS断食第1日
11月2日のSNSスクリーンタイム発表。
- Twitter：4分
- Facebook：2分
- Instagram：1分
激減の合計7分間だった。褒めて。雑多な情報から解放されて自由な発想が広がった。創作活動へ意識が向いた。今の所、良い面しか感じない。(2021.11.3)
SNS断食第2日
- Instagram：6分
- Twitter：3分
- Facebook：2分
SNS断食第3日
11月4日のSNSスクリーンタイム発表。
-
Instagram：14分
-
Twitter：3分
-
Facebook：3分
合計20分間だった。昨日比9分増とリバウンド。しかし、信じて。発信と返信はしてるけど他人(ひと)のは本当に読んでないんだ。
SNSを見ていた時間は自身の考えをEvernoteにまとめる時間へ転換している。思考を整える時間だ。心地良い。(2021.11.5)
SNS断食第4日
11月5日のSNSスクリーンタイム発表。
- Facebook：5分
- Instagram：4分
- Twitter：1分
合計10分間だった。昨日比10分減。良いペースだ。
SNS断食第5日
11月6日のSNSスクリーンタイム発表。
- Facebook：36分
- Twitter：4分
- Instagram：3分
合計43分間だった。昨日比33分増。大リバウンドだ。
SNS断食第6日
11月7日のSNSスクリーンタイム発表。
- Instagram：12分
- Facebook：10分
- Twitter：2分
合計24分間だった。昨日比19分減。意識的に減らせているが、いつの間にか開く癖直らず。(2021.11.8)
SNS断食第7日
11月8日のSNSスクリーンタイム発表。
- Facebook：8分
- Twitter：7分
- Instagram：1分
合計16分間だった。昨日比8分減。3時間のSNS廃人からここまで来たよ。脱SNS疲れだ。
一般的にSNS疲れとは、「あの子はあんな高級料理を食べている」「この子はこんな楽しそうな所に遊びに行っている」「あの子は私よりかわいい」「あの子とこの子が遊んでる。私誘われてない」と、他人と比べてどんどん自己肯定感が下がることだ。
私は漫然と長時間眺めてしまう沼に落ちていた。
一旦SNSから離れるべし。
何度も言うが、私がSNS利用0分にならないのは発信はしているからだ。コメント付けば返信もしている。(2021.11.9)
SNS断食第8日
11月9日のSNSスクリーンタイム発表。
- Facebook：13分
- Twitter：10分
- Instagram：4分
合計27分間だった。昨日比11分増のリバウンド。見てないつもりが根深い。(2021.11.10)
SNS断食第9日
11月10日のSNSスクリーンタイム発表。
- Instagram：21分
- Twitter：9分
- Facebook：8分
合計38分間だった。昨日比11分増。リバウンドしてる。自分の発信とコメント返しだけで、何でこんなに長いんだ。
自分は好きなミュージシャンや好きな本の著者が反応してくれると嬉しい。昨日はミニマリストしぶさんからTwitterにコメント付いて幸せを感じたよ。SNSの良い点でもあるね。
その割りにInstagramが長くなってる。わからん。(2021.11.11)
SNS断食第10日
11月11日のSNSスクリーンタイム発表。
- Instagram：26分
- Twitter：17分
- Facebook：14分
合計57分間だった。昨日比19分増の大々リバウンド。反省。
SNS断食第11日
11月12日のSNSスクリーンタイム発表。
- Facebook：4分
- Twitter：3分
- Instagram：2分
合計9分間だった。昨日比48分減で戻せた。
SNS断食第12日
11月13日のSNSスクリーンタイム発表。
- Twitter：10分
- Facebook：7分
- Instagram：0分
合計17分間だった。昨日比8分増。Instagram0分なのに。
SNS断食第13日
11月14日のSNSスクリーンタイム発表。
- Twitter：6分
- Facebook：1分
- Instagram：1分
合計8分間だった。昨日比9分減。順調。
SNS断食最終日
11月15日のSNSスクリーンタイム発表。
- Twitter：1分
- Facebook：0分
- Instagram：0分
合計1分間だった。昨日比7分減。完璧。
2週間SNS断食チャレンジ完遂
途中、大リバウンドもありながらも、2週間のSNS断食チャレンジ完遂。
やはり、これまでは漫然とタイムラインを眺めていたのかも。沼にハマり盲目に｢いいね！｣を押していた。コロナ禍の影響もあっただろう。
SNSを3時間眺めていた時間は、好きな音楽を聴いたり、読書したり、自らの思考を整理する執筆やコロナが一時収束中なのでコンサートや芝居に出掛けたりした。リアルな人間とのコミュニケーションが増えた。
今後もSNSとは適度な付き合いを心掛けたい。(2021.11.16)
